Μικρές καθημερινές συνήθειες που φέρνουν μεγάλη αλλαγή στην ενέργεια...

Μικρές καθημερινές συνήθειες που φέρνουν μεγάλη αλλαγή στην ενέργειά σου

Η ενέργειά μας δεν εξαρτάται μόνο από τον ύπνο ή τη διατροφή.

Πολύ συχνά, είναι οι μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά στον τρόπο που νιώθουμε μέσα στη μέρα. Ακολουθούν πέντε απλά βήματα που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου και να δεις θετική αλλαγή:

1. Ξεκίνα τη μέρα σου με τρεις βαθιές αναπνοές

Πριν πιάσεις το κινητό ή τρέξεις στις υποχρεώσεις, κλείσε τα μάτια και πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές.

Είναι ένας μικρός «διακόπτης» που ενεργοποιεί ηρεμία και συγκέντρωση για όλη τη μέρα.

2. Κάνε λίγη κίνηση μέσα στη μέρα

Δεν χρειάζεται πάντα μια ολόκληρη προπόνηση. Ακόμα και πέντε λεπτά διατάσεις ή λίγες ασκήσεις Γιόγκα ή Πιλάτες αρκούν για να ξεμπλοκάρει το σώμα και να κυκλοφορήσει καλύτερα η ενέργεια.

3. Πιες νερό με επίγνωση

Το νερό δεν είναι μόνο ενυδάτωση, είναι ανανέωση.

Πιες ένα ποτήρι νερό αργά, σαν να δίνεις στο σώμα σου το καύσιμο που χρειάζεται για να συνεχίσει με δύναμη.

4. Κράτα μικρές παύσεις σιωπής

Μέσα στη μέρα, σταμάτα για λίγο.

Κλείσε για ένα λεπτό τα μάτια, πάρε ανάσα και παρατήρησε πώς νιώθεις. Αυτή η μικρή παύση λειτουργεί σαν επανεκκίνηση για το νου και το σώμα.

5. Ευγνωμοσύνη πριν τον ύπνο

Πριν κοιμηθείς, σκέψου τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων μέσα στη μέρα σου.

Με αυτό τον τρόπο, ο νους ηρεμεί και η καρδιά γεμίζει με θετική ενέργεια.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα για να νιώσεις καλύτερα.

Αρκεί να βάλεις αυτές τις μικρές στιγμές φροντίδας μέσα στην καθημερινότητα σου και σιγά σιγά θα δεις τη διάθεση, το σώμα και το πνεύμα σου να μεταμορφώνονται.